はじめて圧力を使う人が知っておきたい5つのルール

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アキレス腱断裂時の最大の敵、、、

 

むくみです💪💪

 

このむくみをいかに軽減するかが早期回復の鍵です🔑🌿

 

 

😎むくみの正体😎

 

 

人の体にある血管の９９％は毛細血管であり、毛細血管からは血液が常に染み出しています。染み出た血液によって全ての細胞に栄養が供給され、その後、老廃物を含んだ血液が静脈から吸収されています。

 

全身の血流が悪いと、毛細血管より漏れ出す血液量が増えて、末端の細胞に停滞しやすくなります。末梢の細胞に血液が停滞すると、毛細血管の圧力が上昇しやすくなり、その結果血液中から水分が外に漏れ出しやすくなります。それがむくみの正体です。

 

 

❣️むくみのある方とない方の違いの写真

 

●むくみが少ない方👇

断裂している左が右とそんなに太さが変わりません。

●むくみの多い方👇

断裂した右のアキレス腱が明らかに太く見えます、これが浮腫んでいる証拠です。

では、浮腫の軽減策をご紹介します！

 

❣️足の挙上

これをできるだけたくさんやることでかなり浮腫が、減ります。朝、昼、晩など、時間を分けてこまめに長くする事がポイントです🌿

理想はこの高さ👇

❣️足の指先のにぎにぎ運動

１日1000回を目安に！と言っても中々数えるのが大変なので、気が付いた時にできるだけたくさんやるのがオススメです✨

 

次第に慣れてきて普通の角度で歩こうとされる患者様がいらっしゃいますがこれはNGです。再断裂の原因にもなるので無理をしないでください。特に女性の方は知らないうちにがに股歩きを忘れてしまう方が多いので、ご注意ください。

❣️ふくらはぎのマッサージ

動画をご覧ください👇

注意点はアキレス腱断裂部分をマッサージしない事！再断裂の危険性があります。アキレス腱断裂部分の上のふくらはぎの部分をマッサージする事でむくみが軽減されます🌿✨

 

ご自身でマッサージするときのイメージはこんな感じでしょうか？👇

 

❣️全身の筋トレ

 

 

 

アキレス腱部分に負担をかける運動は再断裂の危険性があるのでダメですが、それ以外の全身の身体に筋肉をつける運動は積極的に行ってください。それを行ってくださった方の方が治りが早いです。

 

❣️交代浴、足湯

温かいお湯と冷たい水を交互にする交代浴も血流の流れを良くするために効果的です。試してみてください♪

 

❣️アルコール、塩分の高い食べ物を控える

やはりお酒はむくみの原因です！！歩行療法期間中は禁酒をお願いしています🙌🙌

 

❣️サプリメントの活用

むくみの直接的な原因👇ということから血流の流れを良くする事が大切です！

 

 

以上、むくみの改善予防策のご紹介でした！ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

❣️当院への問い合わせ

 

アキレス腱断裂を歩行療法という画期的な方法で手術なし松葉杖なし歩きながら治せます。約1ヶ月で固定除去し歩行可能に。治療院は東京都内と長野県の二ヶ所。別の病院で保存療法や手術を実施された患者様の事後リハビリサポートやアキレス腱炎の治療も実施しています。お気軽にお問い合わせください。

昨日もスタジオにこもってのお仕事🎙

やるね〜

漬け込んで

圧力鍋で作るからかなり柔らかく

骨がすっと抜ける

豚肉より

ヘルシーで美味しい

またゴーヤ愛が

蘇って来たかな

苦手な人も多いと思うが

今日は俺が作ったゴーヤ料理を紹介しよう

あなたはゴーヤ好き