意外と知られていない圧力のテクニック10選
アキレス腱断裂時の最大の敵、、、
それは
むくみです💪💪
このむくみをいかに軽減するかが早期回復の鍵です🔑🌿
😎むくみの正体😎
人の体にある血管の９９％は毛細血管であり、毛細血管からは血液が常に染み出しています。染み出た血液によって全ての細胞に栄養が供給され、その後、老廃物を含んだ血液が静脈から吸収されています。
全身の血流が悪いと、毛細血管より漏れ出す血液量が増えて、末端の細胞に停滞しやすくなります。末梢の細胞に血液が停滞すると、毛細血管の圧力が上昇しやすくなり、その結果血液中から水分が外に漏れ出しやすくなります。それがむくみの正体です。
❣️むくみのある方とない方の違いの写真
●むくみが少ない方👇
断裂している左が右とそんなに太さが変わりません。
断裂した右のアキレス腱が明らかに太く見えます、これが浮腫んでいる証拠です。
アキレス腱断裂部分を指でグーンと押して手を離すと型が付くのは浮腫んでいる証拠です👇
では、浮腫の軽減策をご紹介します！
❣️足の挙上
これをできるだけたくさんやることでかなり浮腫が、減ります。朝、昼、晩など、時間を分けてこまめに長くする事がポイントです🌿
理想はこの高さ👇
足上げは午前中に行うと血液がサラサラの状態なので、より効果的です。デスクワークの方はむくみやすいのでご注意ください。終日オフィスにいる方は、お昼休みなどこのようなポーズができる環境を頑張って作ってください。睡眠の際、足を高くして無理に寝る必要はありませんので、睡眠は普通の姿勢で行なって問題ありません。
※足上げの注意点：心臓より高い位置に上げることで効果が出ます。椅子に座った状態で前の台などに足を上げる姿勢は、絶対にしないでください。血液の循環障害を起こし、むくみが悪化したりトラブルの原因になります。
❣️足の指先のにぎにぎ運動
１日1000回を目安に！と言っても中々数えるのが大変なので、気が付いた時にできるだけたくさんやるのがオススメです✨
❣️ガニ股歩きで散歩
１日一時間は歩くようにお願いしています。それ以上歩ける方は更に理想です。歩行をサボってしまった方はむくみがひどく治りが遅くなってしまうので、頑張って歩いてください😘
次第に慣れてきて普通の角度で歩こうとされる患者様がいらっしゃいますがこれはNGです。再断裂の原因にもなるので無理をしないでください。特に女性の方は知らないうちにがに股歩きを忘れてしまう方が多いので、ご注意ください。
❣️ふくらはぎのマッサージ
動画をご覧ください👇
注意点はアキレス腱断裂部分をマッサージしない事！再断裂の危険性があります。アキレス腱断裂部分の上のふくらはぎの部分をマッサージする事でむくみが軽減されます🌿✨
ご自身でマッサージするときのイメージはこんな感じでしょうか？👇
❣️全身の筋トレ
アキレス腱部分に負担をかける運動は再断裂の危険性があるのでダメですが、それ以外の全身の身体に筋肉をつける運動は積極的に行ってください。それを行ってくださった方の方が治りが早いです。
温かいお湯と冷たい水を交互にする交代浴も血流の流れを良くするために効果的です。試してみてください♪
❣️アルコール、塩分の高い食べ物を控える
やはりお酒はむくみの原因です！！歩行療法期間中は禁酒をお願いしています🙌🙌
❣️サプリメントの活用
むくみの直接的な原因👇ということから血流の流れを良くする事が大切です！
当院ではむくみの改善、予防のサプリメントの取り扱いもスタート。よりむくみを軽減して早期回復を目指したい患者様はお問い合わせください👇
以上、むくみの改善予防策のご紹介でした！ぜひ参考にしてみてくださいね。
❣️当院への問い合わせ
アキレス腱断裂を歩行療法という画期的な方法で手術なし松葉杖なし歩きながら治せます。約1ヶ月で固定除去し歩行可能に。治療院は東京都内と長野県の二ヶ所。別の病院で保存療法や手術を実施された患者様の事後リハビリサポートやアキレス腱炎の治療も実施しています。お気軽にお問い合わせください。
L.A.で圧力が問題化
おはようござい麻世
昨日もスタジオにこもってのお仕事🎙
あっという間に時間が過ぎて行き
夜は
渋谷のトランプ大統領の植村さん
秀一なのに週三逢ってる池田
最近この赤シャツがお気に入りの古ちゃん
ついつい沢山食べ物をオーダーする鶴ちゃんと
懐かしい目黒飲みを楽しんだ🍻
生肉大人気🥩
低温熱処理をしてるので安心❣️
ワインがなかったので
二軒目はワインだらけの立ち飲みのビストロに行った
何の話でも俺たち盛り上がる
しかも下が肥えてる俺たちだから
下膨れ〜
あっほーい
舌が肥えてる俺たちだから
美味いもんは絶賛するが
そうでないのは
無言だから
評価がわかりやすい
この日は二軒共
みんな美味い美味いと大絶賛😋
一軒目で腹一杯になったが
二軒目で美味いもん出て来るとついつい
の写真撮ってない
俺好みのカルパッチョとパクチーやクレソンのサラダの写真だけ
しかも焼酎ないから
珍しくワイン赤白と飲んだ
あ〜腹一杯だ〜って頃に
揚げ物のフリッター
しかもL size 他
出て来る出て来る
鶴ちゃん‼️頼みすぎ
あれ〜古ちゃんいない‼️
「古ちゃんパスタとオムレツ頼んでたくせに どこ行った〜」
戻って来た
なんと別の店で
ラーメンを食べてた🍜
やるね〜
見た目だけで判断してはダメ
味は最高のリッチな夜でした🌉
麻世プレート
ラムのスペアリブ
漬け込んで
骨がすっと抜ける
豚肉より
ヘルシーで美味しい
またゴーヤ愛が
蘇って来たかな
苦手な人も多いと思うが
今日は俺が作ったゴーヤ料理を紹介しよう
あなたはゴーヤ好き
いち
に〜
さん
し〜
ゴーヤ‼️
あっほーい
ピョン
Instagramやってます
川﨑麻世 作詞作曲 振付け 監督をした新曲
『This is My love…俺の愛』PVの恋人役は杉本彩ちゃん😄
ではお楽しみ下さい❣️そして皆さんも拡散してね😄
圧力の9割はクズ
ＶＳジュビロ
ファブリシオのハット
久々の槇野のヘッド
流れからもセットプレーからも
決めきれるチームになってきた。
今日 みんなが役割を果たしていた。
守備に徹した阿部ちゃん
アシストに動き回った武藤
途中から出てきた荻原、菊池
安定感が出てきた守備陣
前半のジュビロ 山田選手のシュートが
決まっていればわからなかったが
後半 圧力とカウンターで勝負を決めた
徐々にまとまってきた。
次は清水 静岡の２チームを撃破し
勢いに乗ろう！！
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