圧力 少し愛して、ながーく愛して。

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地上波のテレビで放送され、YouTubeに投稿されてから十数年…

ツイッターにおいても、今も人気の衰（おとろ）えを感じさせない、田中宥久子（ゆくこ）先生の造顔マッサージ。

通常の顔のリンパマッサージとは違い、「筋肉に刺激を与える」そのメソッドは…

小顔になりたい方のセルフケアとしては、田中先生が亡くなられたあとも、他の追随（ついずい）を許しません。

むくみをとって小顔にしたい方、フェイスラインをスッキリとさせて、第１印象を良くしたい方には、大変オススメです。

ネットでは、以前、テレビで放送された、造顔マッサージの古い手順の説明ばかりがなされています。

こんなものは、すでに散々※概出（きしゅつ）で、中にはいらっしゃるであろう、田中先生のDVDブックをお持ちの方々には、なんの役にも立ちません。

※すでに、世に出ていること。

それでは、ここから先はタイトル通り、ネットでは、ほとんど語られることがない、

「造顔マッサージの仕上がりを格段に良くする方法とセルフマッサージの注意点」について、お話をさせていただきます。

※僕のツイッターのフォロワーさんは、中高生の方が中心ですので、できるだけ、専門用語は使わず、「感覚的にわかりやすいように」簡略化して、多少間違えても問題がないよう、ぼんやりと書かせていただいております。また、漢字には、ふりがなを打たせていただいております。

まず、皆さんが良くご存知のように、「指止まりの良いマッサージクリーム」をしっかりとつけて下さい。

また、たるみの原因になりますで、【絶対に引っ張らない】ように、お願いいたします。

◉事前準備について

・開始前に、鎖骨（さこつ）の上のリンパ節を押します。

鎖骨の上の凹（へこ）み、鎖骨の周りを丁寧（ていねい）に、指で揉みほぐします。

ここを開始前に、しっかりと押してやることにより、リンパの流れをスムーズにします。

※鎖骨のリンパ節は、リンパの出入り口です。どんなリンパマッサージを行う場合も、必ずここから始めます。

右手の指でピースサインを作り、左の鎖骨を２本の挟（はさ）むようにして、体の中心から、肩の方へ流すのもオススメですが、あまり難しく考える必要はありません。

鎖骨の周りで、押して気持ち良いと感じる部分を丁寧にマッサージして下さい。

毎日続けることで、綺麗なデコルテを作りますので、夏に向けて、ぜひ頑張って下さい。

・脇の下のリンパ節を押す。

両腕を下ろした状態で、左のワキの下に、右手のひらを上に向けて、グッと差し込み、スーッと離します。

数回ずつ反対側も行って下さい。

「顔なのに脇？？」そう思われる方、いらっしゃるかもしれません。

しかし、顔のリンパマッサージは、足から始めて、頭まで行うことで、最高のパフォーマンスを発揮します。

エステに、全身のコースがあるのは、飾りではありません。

・首の※側面（そくめん）を優しく押す。

※単純に、横です。

右に首を傾けて、右手の指の腹４本で首の右側面を数回、優しく押します。

左側も同様に、左に首を傾けて、左手で首の左側面を押します。

これも、首のリンパの流れをスムーズにします。

・耳たぶの下のくぼみ、エラの付近を押し揉む。

※口を開けても構いません。

痛い場合は、丁寧に。

仕上がりが、グッと良くなります。

・首の後ろや肩をよく揉む。

少し、上を向き、首の骨の中心を片手でよく揉みましょう。

次は両手で、首の骨を中心として、左右対象になるよう、髪の生え際のあたりを外側に向かって、指先でよく押し揉みます。

※首の後ろは、スマホの見過ぎによるストレートネックや、鼻づまりも緩和（かんわ）します。

そして、肩もよく揉んでおきましょう。

・側頭部（そくとうぶ）をマッサージします。

両手で猫の手を作り、側頭部（こめかみの少し上あたりを中心とした範囲）にあて、頭を両手で挟みます。

両手の指の第１関節〜第２関節の部分で、円を描くように、これも、気持ちいいと感じる圧力で、よくほぐします。

つむじや耳の上あたりや、こめかみなど、広範囲に、気持ち良いと感じる程度の圧力で、ゆっくりと行って下さい。

どうでしょうか？？

普段、側頭部をマッサージされない方は、血流が良くなるのを感じる方もいらっしゃると思います。

・頭皮をマッサージしましょう。

そのまま今度は、両手の指を立てて、全ての指の指先で、気持ち良いと感じる程度の圧力で、頭皮全体を押していきましょう。

頭のセルフマッサージは、頭の血行を良くし、髪を健康に、また、顔のたるみを予防します。

ここまでやっていただいた方は、少しスッキリしたんじゃないでしょうか？？

以上の事前準備だけでも、リンパの流れや血流は良くなり、たるみを予防します。

・肩甲骨（けんこうこつ）のストレッチをしましょう。

まず、前にならえの体勢になりましょう。

両ひじ、肩の高さまでしっかり上げます。

そのまま、両ひじをグッと背中側（後ろ）へ引いて、肩甲骨を引きつけます。

何回か繰り返したら、今度は、両肩をゆっくりと回しましょう。

前回し、後ろ回し、どちらも行なって下さい。

人間の皮膚というのは、一枚の皮でつながっています。

顔のたるみは、姿勢の悪さや、背筋の衰え（おとろえ）により、後ろから引っ張られる力が弱まることでも起こります。

懸垂（けんすい）をするのが、一番良いのですが、なかなか難しいと思いますので、このように、肩甲骨をストレッチさせたり、たまに、鉄棒にぶら下がって、上を向くのもオススメです。

特に、鉄棒や懸垂マシンにぶら下がる運動はオススメで、肩コリも緩和します。

◉動作について

・下から持ち上げる動作について

肌の表面ではなく、筋肉をグッと持ち上げるように、顔の中の「筋肉のみを刺激するように意識」して行って下さい。

・横に流す動作について

筋肉を意識しながら、外側に水分を移動させるイメージで、【絶対に引っ張らない】ように、ゆっくりと流して下さい。

引っ張ると、瞬間的にはリフトアップされますが、繊維（せんい）が断裂（だんれつ）して、必ずたるみます。

※引っ張られているなと感じたら、必ずクリームを足して、圧力も調整して下さい。

・下に流す動作について

鎖骨のリンパ節まで、丁寧にゆっくりと優しく流します。

※圧力は、３つの動作の中で、一番弱く行います。

・左右の力加減を意識して、丁寧にゆっくり行う。

実は、造顔マッサージを継続されるにあたっては、一番重要なポイントでもあります。

人間の手は、左右で力が違います。

さらに、鏡を見ながら自分の顔を施術（せじゅつ）する場合は、脚などとは違い、鏡を介していることから、感覚がともなわず、圧力が均等でないケースも多々あります。

また、造顔マッサージは、一度、手順を覚えてしまうと、皆さんの中には、動画を観なくなる方もいらっしゃるかとは思います。

しかし、慣れてしまい、手早く済ませてしまうことにより、左右の圧力差に気付かずに、変なクセがついてしまう方も多いです。

結果、２年後３年後に、顔の歪みを感じたり、間違った圧力やクリームのせいで、色素沈着（しきそちんちゃく）やたるみを引き起こすケースも、たまにあります。

ですので、時間のあるときは、できるだけ動画を観ながら、左右の圧力差を意識して、ゆっくりと丁寧に行うようにして下さい。

スマホの鏡アプリなどで、他人から見た自分の顔の状態を見て、歪みがないか、時折（ときおり）確認することも、非常に重要です。

さて、ひと通り説明を終えましたが、最後に、ここからさらに、一歩進んだお話をします。

顔のリンパマッサージは、足から始めて、頭で終わることで、最大のパフォーマンスを発揮すると申し上げました。

ですので、お時間のあるときは、セルフリンパマッサージを足から始めて、全身やってみて下さい。

まずは、コップ１杯のお白湯を飲み、お風呂やフットバスで体を温め、足裏をよく揉みます。

そこから、まずは、セルフリフレクソロジーを行いましょう。

そして、お尻と腰回りのセルフマッサージを行い、次に、バストアップマッサージに移行します。

今回の事前準備は、バストアップマッサージと、重複（ちょうふく）する部分もありますが、重複する部分は、造顔マッサージ前には、省いて構いません。

最後に、造顔マッサージを２回、ゆっくり丁寧に、行なって下さい。

セルフ施術の前と後で、写真を撮れば、その差は一目瞭然（いちもくりょうぜん）です。

なぜなら、足裏のセルフマッサージは、脚だけでなく、顔のむくみをも取り去るからです。

さて、今回は、僕が普段行なっている手順の中から、難解なものは、一切省いて公開しました。

また、コツがいるような、少しでも難しいと思うものも、簡単なものに代替して、かなり省略したものに変更しました。

それでも、顔のむくみを取り去り、小顔を作るという意味では、十分過ぎる内容であると思います。

たしかに、僕が行なっているメソッドは、顔の歪みを取り去り、顔を左右対象に近づけ、鼻も高くし、リフトアップもします。

しかし、僕でさえ、めんどくさいと感じて、やらない日も多々あるぐらい、長いです。

今、全てを公開したところで、記事も長くなり過ぎる上に、補足説明も多くなってしまい、読みにくく、今後、分割して公開していくのがベストだと判断しました。

また、単に、顔のむくみを取り去るだけであれば、手順の難しさや、高度な技術は、セルフ施術のレベルでは、一切必要はありません。

それよりも、マッサージクリームを適量、しっかりと塗り、適正な圧�
��で丁寧に、毎日行うことの方が、はるかに重要です。

ちなみに、僕のツイッターには、セルフリンパマッサージについてのツイートも、いくつかあります。

また、バストアップマッサージや、セルフリフレクソロジーについても、過去記事ではありますが、一応はカバーしています。

ただ、ツイッターは、いくらか遡っていただかないとダメで、ブログに関しては、２年前の記事ですので、読みにくいです。

そのうち手直ししますが、耐えれる方のみ、よろしくお願いします。

さて、田中先生が亡くなられてから、そろそろ５年が経とうとしています。

田中先生は、生前、「顔は玄関ですから、整えておいて当たり前。」だとおっしゃられていました。

第一印象である顔…

これをシャープに整え、維持していくことは、生前の田中先生を見れば、一目瞭然であるように、周りからの印象を良くし、自分自身にも覇気を与え、また、ダイエットのモチベーションの維持にもなるでしょう。

ですが、早く小顔をなりたい気持ちはわかりますが、特に、顔のセルフ施術にあたっては、【絶対に引っ張らない】ようにして下さい。

YouTubeには、リフトアップする動画と謳（うた）い、明らかに引っ張っているものが見受けられます。

造顔マッサージは、毎日、優しく丁寧に行えば、結果はあとからついてきますので、焦らないで下さい。

他には、冬場は肌の乾燥も、たるみの大きな原因になります。

そして、油分の多いマッサージクリームを使った場合は、セルフマッサージ後は、しっかりとぬるま湯で洗わないと、油分の重さでも顔はたるんでしまいます。

そのあと、化粧をされる方はなおさらで、ファンデーションが油分を吸って、重みでたるんでしまうので、お気をつけ下さい。

顔の歪みについても、いつか、記事を書かせていただきます。

楽しみにしておいて下さい。

余談ですが、YouTubeやツイッターにある、テレビで放送されたものを切り取り、編集したものは、田中先生のメソッドとしては、古いものです。

新しいものが、全く違うものというわけではありませんが、田中先生のメソッドは、本来、

「その人その人に合わせた施術ができるもの」で、書籍でも、顔の形のお悩み別に分類されています。

興味のある方は、ぜひ、田中先生のDVDブックを手に取られてみて下さい。

※僕のブログは、単なるボランティアですので、アフィリエイトリンク等は、一切ありません。各自でお調べいただいて、ご購入下さい。

さて、いかがでしたでしょうか？？

長々とお付き合いいただきまして、誠にありがとうございます。

この記事は、今回で、３度目の加筆修正となります。

今後、さらに加筆修正を繰り返し、写真や絵を用いて、分かりやすくしていきたいと思います。

よろしくお願いいたします。

ツイッター、インスタから来ていただいた、親愛なるフォロワーの皆様へ。

いつもありがとうございます。

イイネ、リツイート、大変励みになります。

最後に…

10年前の顔になるのは、正直、少し難しいです。

でも、若くなることは間違いないし、続けていれば、そこから、現状維持だって不可能ではありません。

美容やダイエットに限らず、全ては…

「やるかやらないか」だけです。

あなたのご健闘を心より祈っています。

この記事は、あなたよりもあなたの可能性を信じるの中の人が執筆しております。

差し支えなければ、応援よろしくお願いいたします。

もやってます。

フォローは、２４時間、いつでもお気軽に。