クロスオーバー いちずって、甘ずっぱい。
北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.北島先生
昨年5月頃からメルマガ、Youtube、ブログ、バックナンバーを拝見させて頂いております。
ワークアウト後の睡眠について質問させて頂きます。
ワークアウトは週に一回、朝９時から行っております。
内容はベンチプレスを3セット。
アップ(20kg×10回)→練習(30kg×10回)→本番(40kg×限界まで)を行った後、パンプアップとしてベンチプレス(20kg×10回)とケーブルクロスオーバー(20kg×10回×3セット)を行っています。
※ベンチプレスの重さは毎週チャレンジしていて来週は50kgに挑戦する予定です。
ワークアウト後は全身が疲れ、プロテインを飲んだ後すぐに寝てしまい3時間ほど寝てしまいます。
起きるとお腹が減っていて、カタボリックになっているのではないかと不安です。
ワークアウトする日の起床時間は普段と同じなので、ワークアウトした分の疲労で眠たくなっていると思うのですがこれはワークアウトのやり過ぎでしょうか。
また、ワークアウト後は食事を摂るまで起きていた方が良いでしょうか。
お忙しい中、大変恐縮ですがご回答いただけますと幸いです。
A. ワークアウト直後にプロテインを飲んで3時間の睡眠でしたらまずカタボリックになることはないでしょう。
通常起きて行動している時の方がカロリーも使いますし、カタボリックにはなりやすい状態になります。
しかし、そのような状態でも3時間に一回のタンパク質補給をしていればかなりの好条件と言えるでしょう。
ましてや、睡眠中でしたら身体も休めているのでコルチゾールのようなストレスホルモンも分泌しにくいですしカタボリックになる心配はしなくても大丈夫でしょう。
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「logical is very important」
を合言葉に論理的に正しく”結果”の出る
ワークアウト理論を発信しています。
ワークアウトは結果を出さなければ意味がない。
そう、確実にカラダが変わらなければ意味がありません。
そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
クロスオーバー はてしなく自然飲料を追求する
めうにすたの皆様こんばんは めうでぃす
今日はジテツウ号更新計画のお話その2です
(ソノイチは
現在のジテツウ号は言わずと知れた(かもしれない)
FUJI feather cx+(当時のページは
という長い名前のシクロクロスと街乗りのクロスオーバー的なものとして生まれた自転車です
が、前にも書いたようにリヤのエンド幅が130mm (ロードバイクと同じ)でディスクブレーキという今では淘汰された規格だったり、ヘッドチューブが短くて前三角が小さかったり、ブレーキワイヤーがトップチューブ下(!)を通ってたり、ハンドル幅が狭かったり、重かったりw
と、シクロクロスには全く向かない仕様
それこそ街乗りプラスαくらいなら全然問題ないんですけどね。
ちなみにエンド幅でいくと、最近のシクロクロスやグラベルロードは135mmか142mmのMTB規格となっているようですね
まあそれもまた何年かしたら変わってるのかもしれませんが
(とか言うてちょっと調べたらすでに148とか150、フロントも15mmとか20mmのアクスルがあるみたいですね(*´ω`*)
そうなってくると今度はシクロクロスとグラベルロードはなにが違うの？となってくるのですが。。
ちょっと調べた感じ、
・グラベルロードの方がより太いタイヤを履ける
・グラベルロードはキャリアやフェンダー用ダボが充実
・シクロクロスは担ぎを考慮されたフレーム形状(グラベルロードは割とスローピングがキツイのが多い気がする
・シクロクロスはバイクコントロール優先？
フム、分かったような分からんようなw
まあシクロクロスは短めのコースに特化したコントロール性とギヤ比、フレーム形状など割と尖った仕様で、グラベルロードはもっと長距離走ったときに疲れにくかったり便利だったり、と言うところに主眼を置いて開発されている模様
で、まあ深く考えずにw 取り敢えず初めに気になったのは、いつかは買いたいと思ってたキャニヨン(canyon
グラベルロード グレイルのアルミグレードなんて油圧ディスクのティアグラ組でこのお値段
シクロクロスの方は、、SRAMのAPEXでこのお値段。。
トップチューブとか超担ぎやすそう
フレーム形状が色々考えられてそうで萌えますw
しかしキャニヨンは送料が2万円。。梱包がしっかりしているのでしょうから仕方ないものの数十万のうちの2万ならアレですがワタシのお財布事情も鑑みるとなかなかツラミ
同じくガイツーでいくと、wiggleで売ってるvitus もお買い得感ハンパない
コンポAPEXなら10マソソコソコで買えちゃう
しかも送料4000円！w 逆に心配になるけど天下のwiggleなので多分大丈夫…知らんけどw
国内でいくと、同じくらいの価格帯だとコレなんか良さげ。。
実はfeltでもありまして、、
しかし完全にグラベルロードです
せっかくシクロクロス出るならシクロクロス用がええなぁ…
シクロクロスだとリップちゃんのコラテックセンチュリオン(←ずーたにさんが教えてくれましたw) クロスファイアとかメリダなんかもアルミフレーム、機械式ディスクブレーキで10マソソコソコなんてのもありま
すが、結構人と被りそうなのでウーンw
ワタクシ、割と変なのが好きなのでメジャーなヤツよりマニアックなのが良いんですよねw
スペシャとかTREKもお店で特売とかで良いのもあるものの若干高めだったり、メジャー過ぎるかなぁとか、見にいくのめんどいなぁとかw
キャニヨンも今や結構な人気のようですが(スペックとコストで考えるとかなりお得ですもんね)、まだ身近にはあんまりいないので有力候補に入りました
しかしさらに、通勤にも使うのであんまりええヤツも勿体ない。。という複雑な思惑も絡まり、去年の暮れぐらいから何ヶ月も悩んでいたのです
そんなこんなから候補を絞っていったんですが、ココでサイズ問題が発生
お店で買うならみて貰えば良いんですが、通販だとその辺自分で判断が必要です
(すでに通販やる気満々w
しかし、推奨サイズがロードに比べると大きかったり、身長が微妙にふたサイズに跨りかけだったり悩ましい。。。
というサイズ問題とそれに絡むジオメトリ について次回書いてみたいと思います
実はもう発送済みらしいんですけどねwww
あぁーあれね、と思われた方もいらっしゃると思いますが、届くまで一緒に楽しみにお待ちくださいw
クロスオーバーシンプルライフで気分楽天
先週末のヌードレストランにお越し頂きました全てのクラウドの皆さん、本当に有難う御座いました！
一月の映画「ノーザンソウル」全国上映記念スペシャルはヌードレストランクルーオンリーでお届けしましたので、2019年一発目のゲストとして、ディープファンクシーンから「Kickin」DAISUKE KURODA氏と「Lesson Zero 」TAIZO氏の東西ファンクマスターの両氏を迎えてお届けしました今回も、レギュラークラウドの皆さんを筆頭に、全国各地から駆けつけてくれた皆さん、はるばる海外より訪れてくれた方々、初めてヌードレストランに来場してくれた方々…と、本当にたくさんの皆さんにご来場頂きまして、ヌードレストランならではの圧倒的に熱狂渦巻く素晴らしい一夜となりました！
ヌードレストランオープン前にケネスに1人、また1人…と集まってくれたレギュラークラウドの面々！
前日にはるばるオーストラリアはゴールドコーストからヌードレストランの為に来日してくれたイギリスはウィガン出身のトニーも駆けつけて、ヌードレストランクルーと和やかに談笑、いざジャムジャムへと向かいます！
スタート前からエントランス外にクラウドが集う中、定刻の19:30に今宵もヌードレストランスタートです！
オープンから続々と入場し、ダンスシューズに履き替えてフロアに飛び出すレギュラークラウドの皆さんを始め、カウンターでお酒を酌み交わして旧交を温める皆さん、次から次へと繰り出されるグッドミュージックに耳を傾けながらフロアを見つめる皆さん…と、本当にたくさんの方々が早々より駆けつけてくれまして、早くもこの夜が熱狂的な一夜になる事間違いなし！という雰囲気で満ち溢れました！
ゲストDJのDAISUKE KURODA氏も東京より無事に到着、ブースにて再会を喜び合う氏とイズミ！
この夜ワタクシのプレイでスタートしましたヌードレストラン！
その後を受けたイズミ、TAIZO氏を挟んで、シュウヘイ、DAISUKE KURODA氏、セイジとリアルミュージックのバトンが大切に回されました！
久方ぶりにヌードレストランのフロアでガッツリとディープファンクが鳴り響き、その魅力にどっぷりと浸って頂くべく、両氏をゲストに迎えたこの夜！
迎えたヌードレストランクルーも気合十分に、我々が最も大切にするメインメニューであるノーザンソウルを筆頭に、クロスオーバーソウルやモダンソウル、60’sガレージパンク、ロカビリー、スカetc…と、ヌードレストランならではのバラエティーに富んだ、各々が愛し信じる珠玉の音源の数々をこれでもか！と紡ぎ続けました！
久しぶりのヌードレストランでのプレイとなるこの日を心から楽しみにしてくれ、胸を躍らせながら駆けつけてくれたゲストのTAIZO氏がブースに登壇！
KEB DARGE氏に強く影響を受けて以来、関西圏を中心に、自らが信じ続けるディープファンクのリアルな姿を自身のパーティーを始め、様々な現場でフロアに伝えてきた氏！
世界中で愛され、燦然と輝き続けるディープファンククラシックやモンスターを全身に浴びながら、たくさんの皆さんと共に踊り明かしていると、ふと渡英時に毎週通い続けた「Keb Darge’s Legendary Deep Funk」に居るような錯覚に陥る、本当に素晴らしい時間を過ごさせて頂きました！
ディープファンクへの愛情と、長きに渡り親交を深めてきたヌードレストランへのリスペクトを爆発させるかのように、丁寧に一枚一枚ターンテーブルに乗せて、熱狂の坩堝と化すフロアをロックしてくれましたTAIZO氏！
シュウヘイのノーザンソウルレアリティやクールなR&Bノーザンetcを挟んで、この夜もう1人のゲストDJであるDAISUKE KURODA氏がブースに登場する頃に、フロアの興奮と盛り上がりも最高潮に達しました！
ディープファンクシーンの創成期よりシーンの最前線で長年活躍を続けてきた氏の、凄味すら感じる存在感と圧倒的なプレイに心底痺れました！
KEB DARGEによって新たなダンスミュージックとして産み出されたジャンルであり概念でもあるディープファンクを、正統に継承し、長きに渡って成長させてきた誇りとディープファンクへの愛がグイグイと胸に伝わってくるDAISUKE KURODA氏の怒涛のプレイ！
国内のみならず世界中のディープファンク/レア•グルーヴシーンのDJ/コレクターから羨望の眼差しで高い評価を受け続けるターンテーブルスキルを駆使して、まるで一本の映画を観ているようなストーリー性の高いそのプレイ、黒田節とも言うべき氏のディープファンククラシックのオンパレードに、クラウドも狂喜乱舞で応えます！
その後オーラスを務めたセイジとバトンタッチ！
ロカビリー〜ノーザンソウル…とセイジワールド全開でフロアを盛り上げ、ラストは僭越ながらワタクシが務めさせて頂きまして、駆けつけてくれました皆さんへの心からの感謝のご挨拶と共に締めくくらせて頂きました！
我らが師KEB DARGE氏にいざなわれて、それぞれのセットにもディープファンクを反映して愛し、ダンスしてきたヌードレストラン！
ジャムジャムにベニューを移した際にヌードレストランの空間の雰囲気の目標とした、ロンドンノーザンソウルシーンの殿堂”100CLUB”と、ディープファンク全盛時にロンドンクラブシーンに君臨した”Madame JoJo’s”の偉大なる両ベニューの、筆舌に尽くし難い胸がゾクゾクするような高揚感と心地良い緊張感のある、クールでホットな雰囲気に満ち溢れた空間を、ヌードレストラン流に全てのクラウドの皆さんにお届け出来たのではないかと、個人的に思っております！
アメリカで生まれ、イギリスで輝かしく昇華したノーザンソウルとディープファンクが、激しく美しくクロスオーバーした、ヌードレストランでしか体験出来ない最高の一夜も、あっという間に4時間が過ぎ去り、最後の一曲に至るまで終始高い熱量を保ったままに幕を下ろしました！
改めまして、あの日あの空間を共有してくれました全てのクラウドの皆さん、素晴らしいパフォーマンスでクラウドを魅了してくれましたゲストDJのDAISUKE KURODA氏とTAIZO氏、支え続けてくれます池之上マスターを始めジャムジャムスタッフの皆さん、本当に有難う御座いました！
ヌードレストラン一同、心より深く深く感謝申し上げます！
来月末もヌードレストランを宜しくお願い致します！(キタアキ)
