グッドモーニングから始まる恋もある

広島市中区紙屋町の

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美脚に効果絶大のハムストリングストレーニング

「PLグッドモーニング」
→

ハムストリングスなどの身体の後面（ポステリアチェーン）を鍛えることは美脚だけでなく身体の機能面を高めることにも繋がります。
今までもグッドモーニングはポストしていますが、やはりハムストリングスのエクササイズとして非常に優れてます。他にもハムストリングスを刺激するにはルーマニアンデッドリフトがありますが、初心者にとってデッドリフトは難易度が高いしフォームがとれないと腰部に負担をかけ腰痛を招きますので初心者の方にはプレートを前に持ったグッドモーニングを導入エクササイズとしてオススメしています。
 

（ポイント）
○膝は常に「やや曲げた」状態のまま（膝が曲がりすぎると身体が前に倒れないのでハムストリングスに刺激がこないので注意）
○胸を張り腰は絶対に曲がらない
○お尻を後ろに突き出すイメージで、股関節から身体を倒す
○横から見て膝が前に動かないように
○身体を倒した時は踵重心、しっかりハムストリングスの伸びを感じたら、踵で地面を踏み込みながら起き上がる
・
重りがない場合は2Lペットボトルなど1〜2本持っても代用できますよ。

 

 

 

看板のない、隠れ家スタジオ

—–PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕——-

 ◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉

===あなたのキレイを引き出すワークアウト=====

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<<<通いやすい場所、綺麗なビル>>>

住所　広島市中区基町12-8　宝ビル3F 301  

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     代表　又吉 孝昭  

　M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト

●トレーニング動画載せています→

●SCOPEホームページ　→ 

 

紙屋町東駅右斜め前　大和証券さんビルの右隣のビル

1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです

 

綺麗にリニューアルされた宝ビル入口

 

エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。

この中でお待ちしています。

 

SCOPE代表トレーナーは

全米公認S&Cスペシャリスト、全米公認パーソナルトレーナー

保健体育教員免許（中学高校　専修/1種）、健康運動指導士

修士（健康スポーツ教育学）の資格保持者です。

安心してご来店ください。

 

 

こんばんにんにん

 

頭洗うのが楽すぎて爽快すぎて

戸惑いが隠せないYoどないしよういとーです

 

この前までの長さと比べ物にならないくらい楽ちん。

なんだこりゃ。

お風呂上がっても油断してたら

勝手に自然乾燥しちゃう

楽ちんすぎる

こんな世界知らなかった

 

 

その代わり。

朝がてーへんです。

 

とりあえずコテを使う朝が久々すぎて

(8年ぶりくらい)

毎朝ビクビクしておる。

 

 

まだまだアレンジが掴めない日々。

自分のセットの正解がわからない日々。

ショートヘアと向き合うモーニングタイムは

しばらく続きそうです

 

 

そんないとーのショートコント。

「今日のコーデ」

 

 

うそです。

全然笑える要素はひとつもありません。

ただのコーデです

 

今夜入荷したにゅーあいてむ！！

が主役の巻

 

柔らかく広がるボリューミーなゆるAライン、

細かなギャザーが入っててとてもシルエットが綺麗なんすわ。

カジュアルだけどこういうとこよね。

大人の女性も着たくなる綺麗なカジュアルさ

 

 

しっかりロング丈がよき♡

身長に合わせてちゃんと長さ調節できるのが

ジャンスカのいいところや

身の丈に合ったコーデをば

 

clorisaで毎年大人気のジャンスカ

初めてのカラー

ベージュが大人っぽくて好きだ

 

 

裾幅たっぷりだから

スケバンのようなお座りもラクラクだ

(いる？その情報)

 

 

さて、昨日からご紹介し始めている驚異の12ポケットトート

もちのろんショルダーにもできちゃうやーつです

ほんといいサイズ感だなしかし。

 

今日は背面をチラリ。チラリズム。

ジッパー付きと普通ので2個もポッケ。

すてき。

私も人体にポケットほしいよ。

12個ほしいよ。

そしたら洋服着なくてもポケットある最強人間だよ。

本物の裸族になれるよ。

 

いやちょっとまて。

目指すとこはそこじゃないはずだ。

危ない危ない。

危うく変態になるとこだった。

 

ポッケと言えば

ジャンスカにもついてる。

このポケットがすきなやつ。

普通の方はスマホ入れてね、

ボタン付きの方は何入れちゃおうかなってちょっとワクワクしちゃうやつね。

取り出し忘れてそのまま洗濯しちゃわないようにね。

鼻かみティッシュとか最悪だから入れちゃだめ

さりげなくチラリズムしてるTシャツのお姉さんが気になりますね

え？そうでもない？

 

こんなTシャツ好きなTシャツ

今日こんなコーデで来ちゃって

ちょっと身軽すぎた(笑)

ショートの黒髪って私服も悩んじゃうね。

いとーの悩む朝が止まりません

 

足元はコンバースでした

可愛いけど履きにくい靴紐問題。

そーだ、ねさまに教えてもらったゴムの靴紐100均で売ってるってやつ。

さがしてみなければ。

 

ピアスは

 

 

ブレスはでした

 

 

はぁ今日も帰ってお風呂入ってさっぱりしよ

らくちんお風呂

もっと短くしたらもっとラクチンになっちゃうのかな？

 

 

 

・・・・・・・。

 

 

 

いとーが頭を刈ったら

そういうことなのだと察してください←

 

 

 

 

Today’s　Pickup

MaasaiMarket

HOT NEWS!! New Arrival!!

 

ゴリラ可愛すぎる(笑)

 

Clorisa

注目NewItem★★

 

 

 

 

 

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グッドモーニング日曜日！