ランボー 怒りのグッドモーニング
豊富な品揃えの中からグッドモーニングのお買い得をあなたの元に
こんばんは。
脚線整美師の中村希実です。
今日も読んで頂き、ありがとうございます
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▼脚線整美レッスンのBefore&After
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▼中村が脚線整美師になった理由
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今回は、前回に引き続いて、
その①グッド・モーニング
780円
Amazon
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手は力を抜いて、前に下ろしておきましょう。
言葉にすると簡単なのだが、やってみると超難しい(苦)。(詳しい解説は後ほど。)
この動きがきちんと出来てい
ら、お尻〜裏腿のこの辺り↓にめっちゃ伸び感が感じられるはずです。
ここに効いてる感覚がある方は、再び❶の姿勢に戻って、そのまま❶↔︎❷の動作を15回行ってください。
もし、ここに全然効いてない、もしくは別の場所に効いてる感じがするのなら、
もしかしたら、
大臀筋が鍛えられる
動きになっていない
可能性があります。
ここで少し解説しておきましょう。
前回までの知識で言えば、
大臀筋は
股関節を伸ばす筋肉
でしたよね。
なので、
股関節を曲げた状態から
伸ばして行く
動作で、大臀筋は鍛えられる
と書きました。
↓ ↓ ↓
▼詳しくはこちらを読んでね^^
でも、今回のグッドモーニングというエクササイズは、股関節を伸ばす動作ではなく、逆に
股関節を深く曲げる動作
を行なっています。
これは、股関節を伸ばす筋肉である大臀筋を、
あえて反対の動作(股関節を曲げる)を行うことで強烈にストレッチして鍛えて行く手法
なのだね。
難しいですよね。
知ってる(笑)。
ひとまずポイントとしては、
とにかく股関節を深く曲げる!
という動作がきっちり出来ているほど、
しっかり大臀筋がストレッチされて
きっちりお尻が引き締まる!
って部分を理解してもらえると良いかな。
なのでね、
このエクササイズの成功ポイントも、
結局は
股関節を起点に動けているか?
って部分なのですね。
ていうか、
このエクササイズで動きが出るのは
ほぼ股関節のみ!
(上腕も動くけどそれ以外は)
股関節を深く曲げ、
それがどういう訳か
こんな動作や
恐らく、大臀筋には伸び感が感じられない
と思われます。
この2つの動作の
何がいけないか分かるかな?
えっと、
この2つは、それぞれ
どこを起点に動いてるのか?
もしくは、どこが一番動いている
でしょうか?
はい。
上のフォームの場合、
背骨が丸まってる
のが分かりますよね?
この動きだと、背骨を起点に動いているので、伸び感は背中(背骨周り)に出るでしょう。
さっきのガラケーで例えると、上半分が細かくパキパキ曲がってる感じでしょうか(怖)。
下のフォームの場合は、
膝が後ろに後退している
これもガラケーに例えたら、上半分が折れて来るのに、下半分が後ろに退けて逃げて行く感じ(難)。
残念ながら、
2つとも大臀筋にはほとんど効かない
動作になってしまっています。
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<ニュース・トピック>
■4冊目をH28.11に扶桑社様から出版!amazon3部門で1位獲得!
■H30.1.28(日)11:45~日本テレビ「スクール革命」TV出演
■H29.3.18(土)13時~関西テレビ「ウラマヨ!」にTV出演!
■H29.3.31 中部日本放送(CBC) 24:55~「未来ニッチ学会」TV出演
■H28.5/18(水)テレビ朝日「グッドモーニング」にTV出演!
■H28.4/21(木)フジテレビ「バイキング」にTV出演!
「がっぽり稼ぐ主婦」として冒頭から15分紹介されました。
いつも応援ありがとうございます!
<内本塾 勉強会&講演予定>
■ (全12時間)
不動産投資(1級),賃貸経営(2級)実務を体系的に学ぶ方向け
※現在、出版・TV出演の影響と物件購入のため多忙で、
講演・コンサル等は全てお断りしています。すみません。
内本塾(勉強会)は2ヶ月に1回開催しています。
内本塾(勉強会)・ゲスト講演日程
<内本塾(勉強会)について>
■新宿区で開催(出席者 平日約40名、日曜70名位)
参加者は1棟物件所有者が8割(うち半数が3棟以上所有)
・女性投資家が半数なので女性一人でも安心してご参加下さい
・不動産投資/賃貸経営についての勉強会(交流会)です
・月額会費等はなく、参加時のみ参加費を頂いています
・初心者の方は事前に書籍を読むなど勉強後参加ください
・不動産業者ではないので物件紹介・コンサルはしていません
・不動産業者様の参加はご遠慮下さい(投資家の方はOK)
・勉強会参加者への営業行為は固くお断りします
■
■
2018年 開催予定 ※開催日・内容は変更する場合があります
■9/2(日)内本塾9月勉強会(第47回)
10~15時+ランチ会@新宿 定員70名
※9/1現在68名申込
新宿区西新宿2-4-1 新宿NSビル18階(新宿駅 徒歩7分)
□午前の部 10時~11時半
ゲスト講師:小林ヒロシ様
プロフィール:
東京生まれ、東京育ち。大卒後、海外取引メインの商社、外資系マーケティング会社などを経て、2011年サラリーマンを卒業、独立。
ゼロから不動産ビジネスを始めて、現在、東京都内に7棟(新築2棟、中古5棟)のビル・アパート・マンションとコインパーキング・月極駐車場を複数経営。
保有物件を自宅から5km圏内の地元に限定し、「ママチャリ」を駆使して自主管理している。稼働率は、ほぼ満室の98%をキープしている。
MBA(経営管理修士)、中小企業診断士、1級販売士、GCS認定コーチ、英検準1級、法政大学院イノベーション・マネジメント総合研究所 特任研究員、地元の区の「ビジネス相談員」、企業顧問、経営コンサルタント、ネイティヴによる英語スクールの共同経営者など、様々な顔を持つ。楽待コラムニストとしても活躍中。
ご著書:
(ダイヤモンド社)
「自主管理」で年4000万円稼ぐマンション経営術(洋泉社)
ブログ:
□ランチ交流会11:45~13:15
※お時間のある方でランチ交流会実施(途中退出可)
女性投資家が半数なので女性一人でも安心してご参加下さい。
□午後の部 13時半~15時
ゲスト講師:椙田 拓也様
プロフィール:
元サラリーマン大家さん。1974年2月生まれ、兵庫県出身。
不動産投資家の傍ら、不動産投資アドバイザーとして、自身の経験をもとに多くのサラリーマン投資家を育成。
北九州市立大学を卒業後、大和ハウス工業(株)にて郊外店舗の建設による相続税対策で多くの実績をあげる。
その後、転職したオリンパス(株)に勤めながら、2009年から8年で18棟のアパート・マンションを取得(現在は17棟136室保有)。
話題の投資家として、各種セミナーや勉強会での講演活動を積極的に行っている。
また相談者への個別のサポートも行い、数百組の不動産投資家を輩出している。
ご著書:
『』
『融資が決め手!空室率70%の逆境から18棟を買い進めた“鉄板”不動産投資術』(共にごま書房新社)ほか。
ブログ:
『椙田拓也 不動産投資で成功するための公式ブログ』
□2018年 内本塾開催実績
■1月 1/14(日)内本塾1月勉強会(第43回)参加60名
新宿区西新宿2-4-1 新宿NSビル18階(新宿駅 徒歩7分)
◆10:00~11:30 午前の部
講師:
株式会社アートアベニュー 代表取締役社長
オーナーズエージェント株式会社 代表取締役社長
藤澤 雅義 様
「人口減時代はタウンマネジメントが鍵!
『わが街ファースト』の時代か?!」
これからは頑張るエリアと頑張っていないエリアの
差が大きくなる。働き方改革と仕事のあり方の
変化で人気の街の要素に変化がおきる。
プロフィール:
都内の不動産会社及びハウスメーカー勤務を経て、1996年に賃貸物件の企画・建築プロデュース及びその経営管理(プロパティマネジメント/PM)を専門とする株式会社アートアベニューを設立、代表取締役社長に就任。
2001年、建築会社とPM会社のための業務支援組織(フランチャイズ)を立ち上げ、その本部であるオーナーズエージェント株式会社の代表取締役社長に就任。
「現場」で運用の実務にあたっているものが、一番不動産のことを理解し、的確な投資分析及びオーナーの収益に
献をすることができ、また、仲介手数料収入に依存する仲介業者ではなく、安定収入のあるPM会社こそが、クライアントの側にたって本当のアドバイスができる、が持論。
アメリカのIREM(全米不動産管理協会)発行の国際ライセンスであるCPM®不動産経営管理士)の日本での普及活動にも尽力。
現在、管理戸数は首都圏で約7千戸、売上高60億円を超える。
著書「」(住宅新報社)など多数
アートアベニュー社 HP :
オーナーズエージェント社HP :
11:45~13:15 ランチ交流会
※お時間のある方でランチ交流会実施(途中退出可)
女性投資家が半数なので女性一人でも安心してご参加下さい。
ランチ会の様子↓
◆午後の部
13:30~15:00
講師:森田正雄様
「メガ大家への軌跡と今後の展望
~失敗しない不動産投資を目指して~」
プロフィール:
約30年前から自宅戸建の賃貸や節税目的で都心の1ルームから不動産投資を開始する。
18年前に前の会社を定年扱いで早期退職したのを機に、収益目的に切替え、郊外のアパートや一棟マンションを毎年購入していく。
現在の所有物件の規模は10棟120室(皇居から近い順に、三番町、六本木、練馬、朝霞、西東京、新座、志木、小平、越谷、所沢)で、自主管理にてほぼ満室経営している。
楽待コラムニストとしても活躍中。
(2017年10月楽待コラムニスト 月間1位)
■3月 3/14(水)内本塾3月勉強会(第44回)
10~12時+ランチ会@高田馬場 参加者40名
講師:奈湖ともこ様
プロフィール:
1991年東京生まれ。会社員兼大家さん。
小学校高学年時に算数オリンピックに選抜される。
進学校の高校在学時に高卒認定を取得し中退。
バイトに明け暮れつつも大学を受験し合格する。
22歳の大学生時代の貯金を元手に横浜のアパートを購入し
不動産投資を開始。
その後、コンサル系会社のOLとして働きつつ不動産規模を拡大。
コラム執筆、読者モデルとしても活躍するなど多方面でも活躍中。
著書:
■5月 5/13(日)内本塾5月勉強会(第45回)
参加66名
新宿区西新宿2-4-1 新宿NSビル18階(新宿駅 徒歩7分)
◆10:00~11:30 午前の部
講師:日曜大家様
プロフィール:
大学卒業後、ごく普通のサラリーマン生活を送る。
2012年に350万円で戸建を購入し不動産投資を開始。
セルフリフォーム(DIY)を駆使して、激安戸建てを再生して
賃貸することをスキーム化。
2015年までに戸建11戸を所有。家賃収入は約1000万円、
平均利回りは25%以上。
楽待コラムニストとしても活躍中。
ブログ:
著書:
「」
11:45~13:15 ランチ交流会
※お時間のある方でランチ交流会実施(途中退出可)
女性投資家が半数なので女性一人でも安心してご参加下さい。
◆午後の部 13:30~15:00
講師:優待大家様
プロフィール:
元IT企業のサラリーマン。年収300万円以下生活の傍ら、
株式投資と不動産投資をはじめて、
セミリタイアしてフリーライターに。
優待株100超を保有、区分1貸家5アパート1を運用中。
ブログ:
著書:
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■6/27(水)内本塾6月勉強会(第46回)参加者47名
講師:岩崎えり様
プロフィール:
福岡県出身、東京在住。神戸女学院大学卒後、白百合女子大学
大学院にて心理学を学び心理学博士号取得。
生涯発達研究教育センターの研究員、高校や大学、専門学校など
で心理学の講師を行う。
結婚を機に将来的に夫婦が豊かに暮らすための手段を本気で考え、
不動産投資をはじめる。
2014年に銀行融資を中心にわずか2ヵ月で茨城県の中古アパート
(14室)、大阪府の中古マンション(29室)を連続購入。
約2億円の資産、家賃月収150万円の大家さんとなる。
さらに長崎県の中古アパート(16室)を購入するなど規模を拡大中。
現在は、1歳の娘の子育てをしながらママ大家さんとして奮闘の日々をおくりつつ、主婦やOLのマネーリテラシーを広げるために、定期的にセミナーや勉強会を主宰している。
著書:
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いつも応援ありがとうございます!
(※)ご連絡頂いた方にはその後数回フォローメールをお送りします。
<最新ニュース・トピック>
■H29.3.18(土)13時~関西テレビ「ウラマヨ!」にTV出演しました。
■H29.3.31(金)中部日本放送(CBC)24:55~30分
「世界を広げるプレゼンSHOW 未来ニッチ学会」にTV出演しました。
■にて紹介されました
■H28.5/18 テレビ朝日「グッドモーニング」にて紹介されました
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ワシャBさん!
グッドモーニング、ぽぉー!
チャリティー
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兵庫加古川編に向けて
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新幹線で向かいます、ぽぉー!
過去、加古川に行ったこと?
無いだぽぉー! https://t.co/1wgkAeYr…