あの直木賞作家もびっくり 驚愕のあーちゃん
引っ越しの完了と桜の開花と気温とばあちゃんの体調で決めたこの日。。
「お天気と体調の良いときに診察にいらしてくださいねー」byドクター
持病のない高齢者の通院理由ときたら(｡-∀-)♪
そんなわけで新居から実家に初出動です。
その前に癌封じのお寺さんへお参りに。
早朝始まった白柴つくしちゃんちのママさんの【コブ】取り手術がうまくいきますように！
後遺症なく元通りの美貌を保てますように！
ネコのあーちゃんの痛い痛いの飛んでいけ！
宮崎のきっちゃんのウンコロコロ出ますように！
元気を取り戻せますように！
どの子も元気に過ごせますように！
うんうんう～ん……と念入りに手を合わせて踵を返したら１０人くらい並んでました
誰もいなかったのにビックリするやん。
新居から実家まで想像では３０分くらい…現実は１時間弱
マレくんのお店も１０分かと思ったら２０分もかかったわ
老婆と老婆と老犬を乗せて初老（！）の私がハンドルを握る。。
つくたん、桜キレイね
久しぶりのお出かけがばあちゃんの通院ですまないね。
全員お外の光が強いので目がシバシバしてます…さすが老老老初老チーム。
あー可愛い、可愛い。。
ばあちゃん、誰よりも遅くお医者さんに到着して私がスリッパを履く暇も与えられず診察室に呼ばれる……
肌艶良く、血圧正常、心臓の音は逞しく雑音なし！
先生から「お元気！！」と誉めて？もらいました。
食欲あり、トイレまで歩行器で行き、普通のお風呂に入る９６歳半年
すごいわー
ちなみにトイレの回数は少なく失敗もなし！すごいわー！
目が良いので桜の並木もばっちり楽しんでくれました
つくたん、負けないように一緒について行こうね～
ついでに（←失礼！）じいちゃんのお墓参りして、帰るころにはつくしさんはフラフラ。。
暑かったのもあるけど、疲れて眠いのに車内では伏せたり眠ったりができないつくしさん
たった二時間のお出かけでもなかなかの負担になるようです。
お付き合いありがとうね！
本日もお越しくださいまして
ありがとうございます
今の髪型はショート？ロング？
▼本日限定！ブログスタンプ
実家の桜のもとにて。。
数年ぶりに髪を伸ばしてます
そろそろ限界…
そろそろ限界…母ちゃん…坂本龍馬みたいやで。。
２年ぶりの祖母と母と娘と妹犬でお花見ができて良かったです
あーちゃんを知らない子供たち
勇者100人に聞きました「こんな魔法使いとは旅をしたくない」第１位は？
魔法瓶で敵をぶん殴る超肉体派
あ、どうもこんにちはセラパパです
新元号が「令和」になりましたね
さが桜マラソンの３日前に開催された最終調整の位置付けである波佐見ロードレースに家族で出場してきたのでレポートします
当日は降水確率100% 生憎の雨模様です
開会式には大勢の人が
長与町ロードレース優勝のあーちゃん兄妹も来てました
早速小1、2年女子の1.5kmの部のスタートです（モザイク処理 超絶面倒臭え〜）
次女ラストスパート
結果はキロ4分30秒ペースで14位（あーちゃんは2秒差で12位）小２も一緒に走ってこの結果は上出来ではないでしょうか
小3、4年女子1.5kmの部にて長女ラストスパート
次女に負けて悔しそうでしたが、最後まで歩かず頑張りました
アジア大会女子マラソン銀メダリストの十八銀行の野上恵子選手も伴走されてました
さて、10kmの部スタートです
目標タイムは一応45分切り（キロ4分30秒切り）
スタート前にいけピィさんと小林誠治さんにお声かけ頂き、レース前に雨もピタッと止んだところで一斉にスタートしました
さすがは私晴れ男、雨100%でしたが、レース中は一滴も降られませんでした
まあまあのアップダウンはありましたがキロ4分30秒を目安に淡々と巡航します
スライドでトップ集団近くを走る誠治さんにエールを送り、ラストは前を走る美ジョガーを根性で抜いてゴール
結果は、、、
ギリギリ45分切り！（キロ4分29秒ペース）
かろうじて次女のペース（キロ4分30秒ペース）にも勝って父親の面目は保てました（来年は確実に負けるであろう）
振る舞いうどんをもらって美味しく食します
帰り際に最後尾ランナーが走ってきたのでエールを送ります
こちらは記念写真（嫁、指ゆび！）
さが桜マラソンに向けて上々の仕上がり（体重以外は）ではないでしょうか
🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️
さて、さが桜マラソン当日です
今回のテーマは
30kmまで寝てたらラスト10分切れるのか？
です（詳細は後ほど）
駐車場から1.3kmほど歩いて会場入りすると
ステージには液晶パネルが設置され
タイトルも歌ってる人も知らないが、妙に耳に残る謎のテーマソングが流れ（yagikoさんから借用）
おもてなし会場も大盛り上がりです
アメブロランナーの集合場所である大階段下に着くとすでになつたろうさんやえーちゃんさんがいたので挨拶を交わします
岡ちゃんさんから素敵なマシュマロのお土産も頂きました
集合時間になったらわらわらと集まりだし、シューズ円陣もこの人数です
集合写真を撮ってお互いの健闘を誓い合って解散しました（半数以上が誰か分からず 誰か教えて笑）
ご挨拶できなかった方々申し訳ありません
更衣室もこの盛況ぶり
卑弥呼様待ちの縄文人がいたので撮っときました
ちなみに出走前に給水コーナーがあったのには何気に感動しました（荷物を預けた後に喉が乾くことが多い）
すでにスタート１時間前からブロックにはランナーが並び始めてますが、
そんなに早く並んでも後で何度もトイレに行きたくなるのは確実なので、今回は入念な小宇宙対策として
トイレを出てすぐトイレに並ぶ
名付けてトイレハシゴという普通の人からは理解されないであろう奇行にでます
進撃の巨人で例えるなら、行動パターンが読みづらい奇行に走る奇行種の如くです
トイレハシゴを済ませてブロック〆切の15分前ギリギリにＳブロックに並びます（陸連登録者優遇遅いくせに）
ちなみに今回、カーボローディングという名の暴飲暴食による大増量とテーパリング中の体重管理の大失敗につき、これまで出場した全レース中、最重量の75kg超級で挑むことになってしまった（ワースト記録の5:44:34の時より5kg重い）
ボクシングの階級でいうと、ヘビー級の一つ下のスーパーミドル級である
完全にマラソンランナーの体型ではない
Ｓブロックに並ぶ陸連登録ランナーの中でも最重量かと思われる
さて、Ｓブロックの人で密集する中、ストレッチで屈伸す
と皆さんご存知、魔法のレアシューズであるナイキズームヴェイパーフライ４%フライニットだらけ！
と皆さんご存知、魔法のレアシューズであるナイキズームヴェイパーフライ４%フライニットだらけ！
見本市かってくらいVF４%率高めでした
スタートセレモニー後、９時丁度に一斉スタート！
今回のレースプランは30kmまでキロ5:20で寝ながら巡航し、30km〜40kmでキロ5分にあげて2.195kmを10分切り（キロ4分30秒）で
3:39:59 finish
という計画です
１km地点で軽い足取りでリズム良く走るまめちゃんさんの姿が見えたのでお声かけ
そこですかさずの1kmラップがキロ520のつもりがキロ459と予定より早かったので、頑張りましょう！とエール交換してペースを落とします
しかしペースを抑えたつもりが2kmのラップもキロ444です
アドレナリン大量分泌に加えて周りが速いのに煽られて抑えても抑えてもキロ520になりません
ちなみに抜いていく選手たちの中にも色んなコスプレランナーがいて楽しいです
唐草模様の全身タイツに鯉のぼりをなびかせる人や
くにさき、天草と、色んなレースでご縁があるいちごちゃんにも抜かれました（PB狙いで飛ばしてるのでしょうか）
そうこうしてると5 km地点を過ぎた辺りで水上で一緒にゴールしたよっしーさんが追いついてこられました
サブ3.5ペースということだったので更にペースを抑えるべくよっしーさんを見送るとあっという間に見えなくなりました。絶好調のようです
7 kmを過ぎた辺りで牧島さんが追いついてこられて、「いっちょ前にＳやないのー」とかハッパをかけられて元気をもらいました
ちなみに序盤からガンガン抜かれまくってる中で、さっきからずーっと丁度真後ろのランナーへの声援で
モンブラン頑張れ！モンブランファイト！
と、やけにモンブランモンブランうるさいので、ペースを落として先に行かせてみると
その正体は帽子の上にブラックモンブランの袋をそのまま載せて走るモンブランおばさんでした
ペース的に丁度良い感じだったので、モンブランおばさんをペーサーに任命しました
モンブラおばんのお陰で15km過ぎからは大体キロ520前後で安定してきたので、そのまま寝ながら巡航します
するとハーフ手前でブラおばが苦しくなったのか、ガクンとキロ529くらいまでペースが落ちます
これ以上落ちるのはよろしくないのでブラばぁとお別れして一人旅に戻ります
この辺から折り返してスライドしてくるランナーに知り合いが多く含まれます
25km過ぎにブライアンさん
24km過ぎにしまちゃんと、そのあとすぐ牧島さん
長崎帽子のなつたろうさん、まめちゃんさん、よっしーさんと続々とスライドしていきます
そうこうしてると私も折り返しの吉野ヶ里遺跡公園の中に入って23km表示
公園を出てすぐブラばぁとスライド
更に淡々と寝ながら巡航してると27km過ぎに、30km走でご一緒したこうさんが追いついてこられたのでエール交換して見送りました（こうさんも私のブログを参考に、30km
で寝ながら巡航、30kmからスパート式で走られていたそうな。結果見事なネガティヴスプリットを達成されていた）
で寝ながら巡航、30kmからスパート式で走られていたそうな。結果見事なネガティヴスプリットを達成されていた）
30km地点のスライドで1kmほど後ろにゲストランナーのM高史氏（川内優輝氏のそっくりさん、フルPB2:40）を発見！（多分最後尾からスタートしたのだろう）
ちなみに30kmからキロ５の予定だったんですが、ヘタレセラパパが出ちゃいました
30kmを過ぎてから一応キロ5分を目指して少しペースを上げてみたものの、思ったよりキツく、
36.5km付近にさが桜マラソン唯一の上り坂があるのを動画で見て知ってたのですが、
序盤から相当貯金があるはずなので、その貯金を30km〜36.5kmで使ってキロ520の寝ながら巡航を継続し、
36.5km過ぎの桜並木スタートからキロ5分スパートだ！と決めました（超ヘタレ〜）
そしてせっかく念入りに小宇宙対策としてトイレハシゴしといたのに
だんだんおしっこ行きたくなります
34km地点ですかさずトイレにピットイン（キロ537と落ち込みはしたがなかなか素早いピットイン）
36km過ぎに例の上り坂をクリアすると、
すかさず凄い勢いで抜いていく くまモンの被り物ランナーがいたので
この人も同じ考えだなとすぐについて行きます
ですが、多少の誤算だったのが38kmのラップで分かるのですが、くまモン速すぎです
キロ5分でいいのにキロ4分36秒は速すぎます
くまモンの流れに乗ってたら序盤で抜かれたはずのいちごちゃんやしまちゃんを抜き返すことに（しまちゃんには抜いたとき気付けず仕舞い）
その後39kmもキロ442ときて肝心のラスト前に足が売り切れると感じた私は
ラスト10分切りに向けてくまモンに付いていくのを止めて1km休むことにしました（超ヘタレ〜）
しばらく進むと息も整ってない状態のまま40km地点が見えてきました
しかも40kmを通過する前に電光掲示板が
無情にも予定してた3:30:00を過ぎてしまいます
ということはラスト10分切り待った無しです
覚悟して「よし！いくぞ！」ではなく
実際は
「ハァハァ、えっ？もう40km？あっ！ええ？3:30過ぎた！ゼェゼェ」
って感じでした（超ヘタレ〜）
しかし心の準備が出来てなかろうが、息が整ってなかろうが、75kg超の身体が重かろうが
結果が全てです
10分切り出来たか、出来なかったか
それだけです
言い訳はできません
有言実行か、口だけかは自分次第です
ヘタレセラパパのまま、有無を言わせず
ラスト10切りの試練スタートです
そこからはもうガムシャラに手足をバタつかせるのみです
多分ゴボウ農家してたと思うんですが
周りも時計も見る余裕なんてありません
目の前に道を塞いで走る集団が邪魔だなと思いつつ大回りしてパス
また新たな集団を大回りしてパスを繰り返すのみです
フォームもヘッタクレもありません
オールスポーツの撮影中も顔作る余裕なぞありません
めちゃくちゃ酷い顔になってるはずです
そしてついに42km看板を過ぎて、残り150mのトラックでM高史氏（さすがフルPB2:40）が物凄いラストスパートで抜き去っていきました
M高史氏がゴールする背中を見ながら電光掲示板を見ると、タイムリミットまであと15秒しかありません
遮二無二 手足を出してたら手と足が一緒になってしまい最終的にナンバ走りみたくなって
ゴールに飛び込みました
結果は、、、
達成 ＼(T-T)／
40km過ぎからフィニッシュまでで抜かれたのはM高史氏１人でした
M高史ハンパないって！心折れるわー
でもゴール後に握手してもらいました
結果的にラスト6kmを
5分半、4分半、4分半、5分半、4分半、4分半
みたいな感じで１人変化走しちゃってました（そら疲れるわ）
結果どーん
しかしこれ75kg超の記録ということは、マラソンは1kg痩せれば3分タイムが縮むらしい（一概には言えないが）ので、私がそのまま設楽選手の体重48kgになったとしたら、
単純計算で75−48＝27 27×3＝81
2:18:56
実業団選手ばりやないか〜い
まぁこんなことはありえませんが、生涯目標のサブ３は目指せそうなので、がんばってダイエットしようと思いました
ランナーズアップデートどーん
東京マラソンの佐藤悠基氏に勝った、、、
私より断然速かった知り合いの方々10数名のラスト2.195kmのラップを見ましたが、10分切れてる方がいなくて一人でニヤニヤほくそ笑み
した
した
しかし、１年前の自分に10分以上も負けたことは努力不足（体重的にも）だったと言わざるを得ません
来年こそはグロスサブ3.5達成させて別大出場資格を得たいです
ガーミンラップの前半どーん
後半どーん
心拍数どーん
（レッドゾーンはラストのみ。ということは、まだ余力はあり、もっと追い込んでればもう少しいいタイムを狙えたということ。実際 翌日以降 筋肉痛もダメージも全くなかった。これはゴール後に渡された氷袋でアイシングした効果もあるかもしれない。さが桜の運営最高）
記念写真どーん
さが桜マラソン2019レポートおわりっ（最後もっそい手抜きだなおい！）
今回も拙い超長文を最後までご拝読頂きましてありがとうございました
厳選！ 「あーちゃん」の超簡単な活用法9個
今朝は早朝から娘一番りーちゃんゴルフへ
ゴルフ日和で何より、何より
娘三番ゆーちゃんは入学式のクラブ紹介コーナーのダンス部で久しぶりに踊って
楽しくて筋肉痛になったそう
父兄に混じって観に行くのありだったな（笑）
ゆーちゃんの入学式が昨日のことのようなのにもう4回生
光陰矢の如し
ちー家の四女てぃーちゃんは賢こなので なんと「タッチ」ができます
てぃーちゃんのタッチお披露目〜
今日の娘二番あーちゃんのお弁当
アスパラのお肉巻きなどなど
あーちゃん 関連ツイート
あー！ラジオ体操、やったね！
なかなか楽しかった(笑)
ゆりちゃんもバルボッサで聴いてたよね？(笑)
朝のマジカルラジオもいいかも♫
(*´3`)✨✨
旦「こんにちは」
鳥「こんにちは。あ、ゆづきちゃん」
旦「髭ダン好きですよね」
鳥「あー髭ダン好きですよ！」
旦「ボーカルと高校の同級生で」
鳥「え！藤原君？」
旦「ええ、こないだ母校が甲子園に出た時会いました」
鳥「マジか！久しぶり！って感じ？」