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ママになると、子供を育てるという役目を与えられますね。

育児や家事、そしてママ友や近所付き合いなど自分以外の事が盛り沢山で、もう何かと大変で気が休らないのではないでしょうか！？

そんなストレスから、ママは女性ホルモンのバランスが乱れ体と心が乱れストレスを抱えてしまいます。

さらに、出産前より自由になるお金も時間も以前より少なくなるので、イライラも募ることでしょう。

そんなストレスを、何かでで発散させていかないと、心の腐食が蓄積し徐々に心が重たくなってきます。

そして育児がきっかけとなり人生全般まで悔やんでネガティブ思考になっていくケースも、よく耳にします。

生きていく上でストレス解消は、とても大事なことです。

ご訪問ありがとうございます。

いくつもの逆境（親との確執・離婚・子供の死・自身のガン）を乗り越えてきた

親子関係修復（自分自身を紐解く）カウンセラーのマリアです。

子育しているお母さんたちをサポートしています。

今回は育児で疲れたママのための簡単ストレス解消法をいろんな角度から書いています。

日常でできる育児でのシンプルな解消法ばかりです。

シンプルな解消法を、何度もすることが成果に繋がります。
是非、実践してみられてください。

口を動かすとストレスの解消になります

もうすでに、実施していらしゃる人も多いでしょうが「口を動かす」ことです。

口を動かすとは・・・

食べる、話す（アウトプット、おしゃべり）歌う（カラオケ、鼻歌）などです。

但し、こちらは注意してください。
食べすぎず、また食べることに依存しないようにしましょう。

量より、質を楽しんだり、見た目で楽しみましょう。

今回の画像のように。

アウトプット、おしゃべりでは、人に迷惑かけないように注意しながらストレスな感情を吐き出す。

おしゃべりでは、お友達と違う話題で楽しんだり、また、自分とのおしゃべり、自分を褒めるおしゃべりもいいですね！

言葉は言霊というように力をくれますし、思考の方向性を変えてもくれます。

悩み、葛藤しながら、頑張っているのですから、自分で自分を褒めてあげるといいですね。

人に話すことに抵抗がある時は、ノートに書き出しアウトプットもできます。

ノートに自分が楽しくなるような名前をつけてみるのもいいですね！

「何でもマジックノート」みたいに、自分が感じた言葉でＯＫですよ。

「嫌なことが、ハッピーになる魔法のノート」とか。

これまでの記録にもなり、今後にも使えますね。

こんな時もあったね。

あの時よりは良くなった！だから今回も大丈夫！みたいな

ママの育児ストレス解消までの成長を記録できます。

カラオケもいいですね！

思い切り歌えば、発散できますよ。
鼻歌だと、お金がかかりませんよね。（笑）

体を動かすことで、状態を変えることもできます

自分が自分のチアリーダーになりましょう♪

子供と一緒に歌ったり、ダンスしたりするのも一緒にストレス発散になりますよ。
ボンボンがあると、気持ちも高まりますよね（＾＾）

泣くことでもストレスを発散できます。

いっぱい涙を流して自分自身を労わってあげましょう。

いろんなことを試してみて、自分にあったストレス解消法をみつけてくださいね。

私の育児の時は、半日働きにでることで、同僚と交流し自分の時間ができたことでストレス解消になっていました。

その代わりに、帰宅してからは、子供とゆっくり会話したり、スキンシップを忘れないことも大事です。

娘も最初は、保育園という、環境が変わり泣いていましたが、環境に慣れてくると同年齢の友達と過ごす時間が楽しくなり、子供も違う楽しみ方を覚えていきます。

親ではない人と過ごす時間も大事だし、親子での交流の時間も大事と分けると、今を楽しめるようになっていきます。

しかし、働きに出ることで疲れて、子供を邪険にしてしまうと、後でその反動がきますので、親子の交流は、しっかり大切にしてくださいね。

重要なのは、心の余裕を持ち、子供との時間に集中することです。

あなたのストレスは、肉体的なものでしょうか？精神的なことでしょうか？

ここはまず、はっきりさせましょう。

肉体的だったら、仕事に行けば，さらに疲れますよね。

肉体的だと、体を休めさせるために、お子様の面倒を、だれかに協力してもらいましょう。

もし心の分野、神経症であれば時間をかけてケアすることが必要です。

自分自身の心の余裕がない時は、子供に愛を与えることはできません。

ママがまず癒され愛を充電してくださいね。

もうひとつ大事なことがあります。

いろいろストレスについて、書いてきましたが、深刻に育児ストレス！育児ストレス！と思いつめない方がいいです。

意識してしまうと、ストレスを探しだしてしまいます。

すると尚ストレスに捕まってしまい、嫌な気分を増幅させてしまいます。

自分の感情に焦点をあてるのではなく、出して捨てる！ように意識していきましょう。

感情が沸いたときは、早く出して捨てる！

出す時は、相手に出してしまうと、さらに関係が崩れてしまうので、一人の時に処理をしてください。

一人での感情解消のやり方なども指導しています。

深刻に考え過ぎないように！

例えば、イライラした時に何かでエネルギー解消してしまえば消えていきますが、そこに囚われすぎると考えがわいてきてきます。

「イライラは、あの人のせいだ！なんで私が・・・」というような被害者意識まで、追加してしまいます。

もしそうであれば、これはあなたの思い方の癖になっています。

被害者意識となり、感情に執着しないようにしましょう。

意識して出ている感情は３％です。
残りの９７％である潜在意識は、ハッピーの状態を望んでいます。

�
�％のストレスの感情に振り回されないでくださいね。

「自己関連妄想」という言葉があります。

他人のすることを、何でもかんでも自分と関連させてネガティブにならない！ようにしましょう。

例えば、道行く人がふと振り返っただけなのに、自分の顔を見たと解釈する。

自分とは関係ないことを自分と関係あると思い込んでしまう。

「窓を閉めたのは自分を嫌ったからだ」「個室から出てこないのは、私を避けてるみたいだ」

そうではないと言っても納得しない。それが自己関連妄想である。
それを親子でそれぞれでしてしまっている可能性があります。

自己関連妄想の人は、自分とは関係ないことを「自分だから」されたと解釈します。

または、「いやがらせ」でないものを自分への「嫌がらせ」と受け取るのは、
甘えの欲求が満たされていない人の発想でもある。

甘えているのに甘えが通らないときに、「いやがらせ」と解釈してしまい被害者意識になっていく場合もあります。

自分のこころが不満だと、物事を悪く解釈してしまいます。

このような考えになってしまうと、いつもまわりは敵だと思っている。

人は、幼児期願望が満たされていないと被害者意識や自己関連妄想になりやすい。（加藤諦三さんの著書から引用）

ここにはまると、心がマイナスの感情で膨れ上がり、無気力となり生きる意欲をなくしていきます。

このようにストレスを感じている時は、心の視点が下がってしまっています。

こんな時は言葉の使い方、体の使い方を変えていきましょう。
早くその環境から抜け出しましょう。

心が落ち着いてきたら、次のステージに上昇していきましょう

感情を出して捨て落ち着き、冷静な目で眺められる自分になったら、ストレス時の感じ方を変えていきます。

人生に何かが起こったとき、

何が起こったかではなくて、自分が何を感じたかが大切なのです。

この先、何を感じていけるのか？こことても大事です。

最悪と感じるのか？または、何か良い方に変化できると感じられるのか？
人生の分かれ道。

ここが幸せへの分岐点になります。

私には、そんな風に変化できないと思い込まないでくださいね。

私は無力、そんな力はないと思わないでください。

自分の中にあるまだ、発揮していない９７％の力がありますから。

ここは、根拠なしで信じましょう。そうなのだから。

そのためには焦らず、諦めず、ここはコツコツ積み上げていくことです。
段々能力が見え始めます。

大丈夫です！あなたにも、自分で自分を癒していく能力は誰でも備わっていますから。

自分の思考と感情の向きを変えていくために、こちらのワークをオススメします。

自分や身の回りの全てのことを（地球全体）見渡して、今感謝できること、今日の感謝できることを寝る前までに３つ書き出してください。

そして、それをまずは、５日間続けてください。

５日続けられたら２１日間，新たな習慣になっていきます。
それもできたら、３ヶ月続けてください。

すると、思考の癖がチェンジしてきます。

続けるのは、マリアのためではありません！

あなたの人生のために決断して実行してください。

実行した人にしか効果は体感できませんね。

ただ、最初は、自分の今までの考え方の習慣に引き戻させそうになるので、あなたを支え応援してくれるカンセラーもしくはコーチをつけた方が、早く変化を体感できます。

料理にレシピがあるように、悩む時間を短縮でき、心の向きもチェックしてもらえます。

昔、私はあることで、悩み苦しんでいる時に、ある方から、

「あなたは、毒を発しているよ」とズバっと言われ、直後はムカっときたものです。

が、反対に自分の状態を知れて、お陰で我に返り自分を切り替えることが出来たときがありました。

このように、現象や感情に陥っているときの状態は、自分では氣ずけないのです。

この体験は、とても貴重な体験でした。
その助言をしてくれた人に、とても感謝しています。
自分を見失うところでした。

感情を我慢するのではなく何度も言いますが、出して捨てる！です。抱え込まない！

そうしないと、溜め込んでしまうと言葉や表情に、無意識に出てしまい、人がそのオーラを感じ取り、離れていきます。

あなたも、今、見失っているかもしれません！
時々自分の心の内側と対話してください。

今の自分は自分の思い込みで、視野が狭くなってない？

と質問してみてください。

私の考え方は、これでいいのだろうか？と自分に質問してください。

パラダイムシフトという言葉を聞かれたことはありますか？

パラダイムとは？

自分の周りの世界の見方という意味です。

シフトとは、変えるチェンジするという意味です。

人は「見たいものしか見ないし、聞きたいことしか、聞きません。」

新しい習慣を自分自身に取り入れる場合は、古い習慣をまず止める必要があります。

古い習慣を完全に捨て去ってこそ、初めて新しい習慣が根付く土台が出来上がる。

マイナスな部分だけ見ていくのではなく、それが意味することを考えてみて、その現象の意味ずけを考えていきましょう。

すると不思議に、見える世界が変わってきます。

もし自分自身の状態が分からない方は、下記で案内しているお試し相談をご利用ください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

あなたの育児期間、家族関係を心より応援しています

子育て関連記事です

トルコリラ/円の為替チャート

そして本日16日現在がこちら↓

8月14日からじわじわと回復し、8月16日20時現在では19円台まで上がっています。

トルコリラ回復の要因

 

トルコリラは回復の兆しを見せていますが、トルコリラが大暴落をした原因は未だ解決していません。

エルドラン大統領は米国人牧師の開放には未だ否定的であるため、アメリカの動き次第では再度の暴落もあり得ます。

回復しているとはいえ、トルコリラが不安定なことには変わりません。

投資のチャンスではありますが、失敗するリスクを考えて大金は投資しないようにしましょう。

トルコリラが逆に高騰する為の条件は？

 

③は難しそうですが、①か②なら可能性があります。そうなった時は逆にトルコリラ高になるので大チャンスです。 

ただ、全てはエルドラン大統領次第と言っても過言ではない状況なので、ニュース等でトルコの状況を注意深く見ながらトレードをしましょう。 一発勝負でトルコリラに大金を投資するのはお勧めしません。 個人的には反転する可能性が高いと考えています。

トルコリラの金利が一気に8％→17.75％に爆上げ中！

ドルに対してトルコリラが暴落したので、通貨防衛をする為にトルコ中央銀行は4月の8%→17.75%(6月)に金利を急上昇させました。

つまり、100万円をトルコリラで預金した場合、1年で177,500円も利息が貰えます。

日本の金利は0.1%なので100万円預けても100円の利息…

急激な利上げの為に、まだ、FX会社のスワップポイント(利息)にはこの金利は反映されていませんが、この金利上昇をきっかけにトルコリラが買われています。

FX会社ごとにスワップポイント

スワップポイント（金利差収入）は基本的にその国の政策金利の影響を受けて上下します。

FXではスワップ市場があり、スワップポイントのやり取りがされています。

そこが政策金利の影響を反映して金額が変わらないと、政策金利が上がっても

スワップポイントでの取り分が増えないので注意が必要です。

さらにFX会社ごとにスワップポイントは違うため、会社ごとのスワップをチェックしてから取引をしましょう。

 

 

スワップポイント運用は今が狙い目！？

現在トルコリラを買う環境は、非常に好条件となっています。

ブルームバーグ2018年の魅力ある新興市場ランキングでは成長や利回り、経常収支、資産バリュエーションなどに基づいて分析した20市場の中でメキシコのスコアがトップ。トルコが２位でした。

 

中長期ではトレーダーの意見はほとんど買いに集中しており、各FX会社もスプレッドを狭くするなど取引しやすい環境を提供しています。トルコ国内のテロの勢いが弱まってきたこともあり、「そろそろ上昇に転じるのでは？」との声もチラホラ。

 

しかし2017年～2018年初頭は1トルコリラ=30円前後をウロウロしていますが、リーマン・ショック前の2007年～2008年は1トルコリラ=90円台だったこともあるのです！

 

過去10年間でこれだけ為替レートが下がってまだ下げ止まらないということは、これからもまだ大幅に下がる可能性が十分にあります。

特にトリコリラなど値動きの激しい外貨の場合、大量のレバレッジをかけているとパンクしかねません。

 

予測の難しい為替なので、利息収入に集中して焦らずのんびり中長期運用をするのが、トルコリラ/円の戦略となります。

また、FXでスワップポイントを狙う場合は、なるべくレバレッジを下げておくのが原則です。

特にトリコリラの場合は、もしレバレッジをかけるとしても3倍程度に抑えておくのがおすすめですよ。

 

 

〇の矢印が売り、買いの本エントリー対象です。

一部の時間帯のみのサインです。

 

これらの対象サインは、成行きサイン配信の基になっているものです。

 

成行きサイン配信は１日１回～６回くらいです。

 

回数は決まっていません。値動き次第です。

 

配信時間も決めれるものではありません。

 

深夜早朝以外が配信対象時間となります。

 

１日の利確は３０～４０pipsをめどにしています。（１日平均）

 

月間の獲得pips数は、最低４００pipsがめどです。

 

対象通貨は、ポンド円、ポンドドル、オージドル、ポンドカナダ、ドル円、ユーロ円がメインです。

 

 

Q.マイナスで終える日はありますか？

 

A.はい、あります。例えば２０日営業日の中で、２～３日はマイナス日が発生します。

深夜前からもみ合いに入ってしまうと、取り返す機会がない場合に起こります。

 

 

Q．リミット、ストップもありますか？

 

A.はい、あります。リミットは広めに取っています。エントリー後、３本以内で急伸する可能性があるためです。

もちろん、何時間もリミットを待つことはありません。ストップにかかるか、２時間の時間制限で決済するか、

いずれかになります。

 

Q.基本ルールに沿ったトレードですか？

 

A.そうです。時間足と分足の合致が基本であり、オリジナル平均足がフィルターです。

また、基本ルールを理解している方が配信対象となります。

 

Q.この配信の目的は何でしょうか？

 

A.「ロジックがわかり、実践でも利益が出ている。しかし、まだロット数増まで自信が持てない。」

という方の背中を押し、自信を持って枚数増をしてもらうことが目的です。

 

Q,ブローカー、ロット数の指定はありますか？

 

A.いずれの指定もありませんが、ロット数は３万通貨以上がお勧めです。

１０～２０万通貨の枚数でも問題ありません。

 

近い将来、１００万通貨以上のトレードを実現することを目標にしてください。